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B群怎麼吃?藥師列7種情況 點名6族群更該補

B群是最受國人歡迎的保健食品,然而其種類繁多,該如何吃才正確?對此,藥師廖偉呈列出7種情況,包括營養補充、腰酸背痛、提升腦力、提振精神、解酒使用、預防心血管疾病及改善貧血。針對不同需求對應的配方也不同,其中像提升腦力,可吃高單位B1、B2;預防心血管疾病,則可補充B6、B9與B12。除此,他也提到,素食、老年人、常飲酒、孕婦、腎臟疾病、長期服用利尿劑等6族群,更要補充B群。廖偉呈在臉書粉專「微笑藥師Phar.Smile」與網站「微笑藥師網-你的居家保健資料庫」撰文表示,B群產品的保健用途,與其所含的成分、結構及劑量都有關係,他並列出7種不同情況,各自對應的選擇也不同,可依個人需求來決定:1、營養補充:綜合B群,建議攝取劑量(RDA)即可。廖偉呈解釋,RDA指的是每日營養素建議攝取量,根據不同性別、年齡和能量需求的健康人群,建議每日攝取各種必需營養素的量。2、腰酸背痛:高單位B1、B6、B12。3、提升腦力:高單位B1、B2。4、提振精神:高單位B1、B2、B3、B6、B12。5、解酒使用:B1、B2、B3。6、預防心血管疾病:B6、B9、B12。7、改善貧血:B6、B9、B12。不過,廖偉呈指出,若日常飲食攝取均衡,其實不必刻意補充太多的B群,因為它屬於水溶性物質,超出需求的量會被排出體外,多食無益。但若是以下這6類族群,建議可補充特定成份:1、素食者及老年人:維生素B12主要存在於動物性食物中,素食者,尤其是不攝取奶蛋的人較易缺乏。而老年人對B12的吸收能力降低,因此需求也會增加。2、常喝酒的人:酒精代謝需要B群的協助,因此常喝酒的人需求也會比較高。3、孕婦:懷孕期間需要攝取比一般成人多約1.5倍的維生素,特別是葉酸能促進胎兒神經系統的發育,同時B6可以減輕孕吐的症狀,因此建議攝取足夠的維生素B群。4、洗腎或慢性腎衰竭患者:腎功能不佳者由於飲食受限,及對核黃酸和葉酸的吸收降低,容易缺乏維生素B群。此外,在洗腎過程中,由於維生素B為水溶性物質,容易被移除,因此建議上述患者增加維生素B群的攝取量。5、長期服用利尿劑者:長期使用利尿劑者可能會出現胰島素阻抗現象,導致葡萄糖耐受性不良、血糖升高,因此需要攝取更多的維生素B1來幫助糖質代謝。★中時新聞網關心您:喝酒過量,有礙健康!

律師曝炎亞綸「交保起訴機會大」 揪一關鍵:耀樂應握絕對證據

藝人炎亞綸遭舊愛網紅耀樂指控16歲時被偷拍私密片,士林地檢署昨(3日)複訊後,依違反《兒少性剝削防制條例》諭令50萬交保,並限制出境出海,對此,有網友質疑交保金額高達50萬,是否等同於重大嫌犯?律師蘇文俊指出按照過去慣例推斷「交保起訴機會很大」。炎亞綸昨晚住處等地遭搜索,被諭令50萬交保,限制出境出海,不過此案並非毒品或重大犯罪,為何遭到搜索?律師蘇文俊指出搜索刑事訴訟法並沒有限制何罪才能發動,而是有否必要性,意謂有無需要扣押作為證據的物品,由於本案涉及兒少性剝削條例,為了讓被告沒有外洩及湮滅證據的機會,才會突然發動搜索,推斷耀樂應該有提供檢方證明炎亞綸持有影片的證據。對於炎亞綸為何高額50萬交保,還遭限制出境?蘇文俊指出若案件被告嫌疑重大,且有串證、逃亡、湮滅證據等可能,便符合收押要件,不過檢方會依據有無必要性,決定是否交保或聲請羈押,至於本案件初步判定有證據證明偷拍,但已經扣押相關證據,不會有湮滅問題,加上炎亞綸為知名人物,逃亡機率不大,但不能排除相關可能性,才會諭令50萬交保,並且限制出境。蘇文俊強調上述皆是依據新聞內容判斷,不一定是真實狀況,但推測交保起訴機會很大(但不一定有罪),而且此案應該會糾纏炎亞綸一段時間,炎亞綸昨(3日)步出地檢署時,強調會全力配合司法調查並捍衛自己清白。★《中時新聞網》關心您,尊重身體自主權!請撥打113、110。★《中時新聞網》提醒您:未經審判證明有罪確定前,應推定其為無罪。

2024又一民調曝光!「他」追到跟賴清德只差0.1百分點

2024總統大選進入白熱化,各項民調紛紛出籠。震傳媒今(4)日也公布最新民調,僅有3人的情況下,民進黨參選人賴清德雖以29.9%居首,但民眾黨參選人柯文哲竟追到29.8%,兩者僅僅只有0.1個百分點差距,而國民黨參選人侯友宜則以16%支持度位居第三。民調也顯示,有46.1%的民眾贊成非綠大聯盟的想法,且藍白陣營組合的支持度確實能贏過賴清德,有43.0%的民眾支持侯柯配,可打敗民進黨的賴陣營組合。而在區域優勢當中,若以四人比較,柯文哲拿下北部大部分地區,包括北北基、桃竹苗及金馬外島,賴清德則在其他區域支持度皆占有領先地位;另在政黨支持度方面,民進黨居首,獲得25.7%民眾青睞、國民黨排第二,為20.3%,台灣民眾黨也急起直追,有20%民眾表達認同。另外從交叉分析也可以發現,柯文哲確實拿20到39歲年輕人族群的最高支持率(20至29歲占5成2,30至39歲占4成1)。40歲以上的選民則比較青睞賴清德,皆拿下相對多數的支持度。該民調為震傳媒委託趨勢民調協助執行,調查時間於2023年7月1日、7月2日兩天,以設籍在臺閩地區且年滿20歲的一般民眾為對象,使用手機電話的調查方法,並依內政部最新人口資料,對戶籍地、性別、年齡、教育程度進行多重反覆加權,最終成功完訪1,079人,於95%的信心水準下,抽樣誤差在正負3.0個百分點內。

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